mi txiquitina la perrita Daurada ya mismo triatleta
De momento vamos a tope... ya comenzamos a subir entrenos y eso se nota a la hora de comer je je pues los platos quedan bien rebañados, comienzan a ser importantes los aportes como suplementos de vitaminas fundamentales para no caer en ninguna anemia, muy importante el aporte de Hierro ,C y la B-12 ,yo suelo tomar cápsulas o en jarabes ,ahora hacia ya 3 meses que no tomaba nada ,además de siempre intentar seguir una nutrición adecuada ,cosa que estos últimos meses de medio relax uno se puede permitir el comer de todo y todo aquello que le venga en gana ,pero cuando los entrenos se vuelven mas exigentes ,el cuerpo comienza a tirar de todo ,y hay que darle de todo y mas ,intentar ingerir alimentos de calidad y cuidar muy al milímetro nuestra nutrion ,por lo menos yo lo veo asi ,tan importante es entrenar como el descansar y alimentarse bien ,la hidratacion también juega un papel super importante ,pues aunque sea invierno tambien hay que mirar de hidratarse y segun entrenamos mas aun, yo esto es algo que me vicia ,saber que estoy bien hidratado ,¡ se nota en la recuperación ! no hay que obsesionarse tampoco pero aya donde vayamos es recomendable siempre llevar un bidón o botellín de agua ,si vierais mi coche en la parte de atrás no se puede subir nadie ,lo tengo lleno de isotónicos y agua ,parezco el representante de Font Bella.
Bueno y esta turra a que viene no? ja ja la verdad que a nada !no lo se ni yo, se me a ocurrido y bajo un impulso aqui lo va!!! -mirar que os cuido hee!! aprenderéis mucho de mi, cualquier pregunta aqui estoy para resolverla. a CUIDARSEMUCHO.COM ja ja esto ni caso que no existe!!
agur siau...
21 comentarios:
Ostiiii, dale caña que Daurada viene fuerte y te vas a quedar atrás! jaja
Totalmente de acuerdo contigo con la alimentación. Siempre he pensado que llevar una buena alimentación es lo que te hace fuerte, lo que te previene de estar cogiendo virus cada dos por tres y en definitiva estar SANOS.
pues si tio!!!!! totalmente de acuerdo , la alimentacion , suplementacion , hidratacion , super importante!!!! muy buena la foto!!!!! jajajaja
un abrazo!!!!!
jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... me parto con tu perrilla en el triciclo-bike!!! jajajajajaaaaaa
Pues yo creo que necesito un régimen deportivo porque llevo dos días hiper cansada, o estoy baja de defensas, o me estoy sobre-entrenando, o no como lo suficientemente bien... pero no tengo fuerzas (ni ideas) ni para actualizar el blog... jejejjej!!! muuasss
sina ,es que esto es super importante para los que practicamos tanto deporte, saber algo de nutricion es fundamental, la proteina que te pide el musculo y saber que alimentos la llevan, la carga de hidratos y saber tambien que alimentos lo llevan ,las grasas buenas, que es nuestro combustible ,saber comer y por que...ademas a mi el tema nutricional me encanta!
edu,ves la perrita Daurada con pate y pienso ya va que chuta ja ja ja!!
elsa ,que te pasa mi txikitina?? pues mañana vete a la dietetica y pillate un FLORA-DIX es un jarabe que lleva todos los minerales esenciales ,con una calidad de Hierro excelente ,C ,IMPORTANTISIMO ,la C es un antioxidante que nos ayuda a recuperar muy bien ,ES FUNDAMENTAL ,y la B-12 que te aportara un poco de fuerza en esas patas!! son 13 eurillos please!! ese es el precio del jarabe ja ja ja ,un besin!! ponte fuerte para el miercoles ...NOOOOOO que he echooo !! ya no me acordaba que la niña es una pro del ski !! buaaaa noooooo !!
haaaaaa ELSAA ,Y ademas COME BIEN ,ESTO ES MUCHO MAS IMPORTANTE QUE LAS VITAMINAS!! lentejas ,garbanzos ,pasta ,verduras ,pescado, yogurt, frutos secos, frutas....COMEEE MUCHOOOOO!!!
Pues si MAKINA hay que comer a tope, ya lo noto con los entrenos en el agua, aunque el cloro todavia no me ha hecho reacción jejeje, he MAKINA que te vas del tema que pasa con el cloro,no te olvides del maldito cloro jejeje.
Dani ! que guapa la foto tio! yo tengo una de mu cocker con mallot ciclista....jajaja se lo pongo cuando tiene alguna herida para que no se chupe o rasque...y lo mejor es que al tio le gusta....!
Leyendote me has hecho recordar que tengo que comprar en la farmacia mis vitaminas !!! que ya toca.
Como van tus agujetas? yo llevo muy bien lo mio.que dure!
Un abrazo crack !
a cuidarse.com....mdre mía como tengo las piernas para unos miserables 93 km...estamos fatal!
gitano, ahora voy a por otras pinzas nasales que se me ajusten mejor ,pero con esto bastante mejor la verdad!! aunque por las mañanas al levantarme meto unos estornudos impresionantes...
Oscar ,yo tambien he estado algo despitadillo con esto ,pero el cuerpo no es tonto y te medio avisa con tiempo.. asi que yo solo llevo dos dias tomando ,aunque es preferible de dietetica ,lo farmaceutico dejaselo a la seguridad social, que ya bastante nos envenenan con quimicos!!
Robert, que infierno de mañana hee, pero bueno para lo que hemos subido y con el viento en contra hemos salvado la media!! yo queria nadar despues pero va a ser que no je je!! mañana tendre que meter megassesion de natacion!!
como? que al final no has hecho natación??? yo me casqué una hora de spinning y 3300 metros...
Robert ,pero mañana mega sesion!! eso quiere decir que nadare 10.000 mts ,¡¡por mis huevos!! en dos sesiones !! hay que acostumbrarse al doloooorrr!!!!!!!!
Totalmente de acuerdo con la alimentación, y yo añadiria buenas dosis de CHOCOLATEEEEEE!! en todas sus formas!
Para hidratarme, sobre todo cuando empieza el calorcito, yo soy mas de cervezas....jejeje...
Es lo que toca ahora, entrenar fuerte y duro, es cierto que todo suma, un buen entreno, una buena alimentación y en ocasiones algún suplemento para complementar algunas carencias, tambien comparto la importancia de la hidratación, la cual cosa toman muchas personas por alto..
La hidratación nos beneficia, debemos beber entre 3 a 6 litros diarios, eso evita cansancio, rampas, pajaras etc
PD: La foto genial
eso, eso 10000, porque echarse a la piscina para 1000 metrillos no vale la pen mojar el bañador!! jejeje
uiiiisss... precisamente 1000metrillos es lo que hago yo últimamente... sniff-sniff!!
Krak tu perra seguro que se me pone a rueda y me pasa¡¡Tengo que mirar lo de los suplementos, ya te pedire consejo, animo
Jordi ,pues riete pero la cerveza es la bebida que mas nos hidrata tio!!ademas bien fresquita que bien que entra tio!! gozandolo Jordi GOZANDOLOOOO!!! FORCA Y HONOR CRACK!!
Clara, es que hay que acertar con todo ,es una pasada hee ,parece mentira... pero como te olvides de algo o pases de algo ya puedes darlo todo casi por perdido, hay tantas cosas en el mundo del deporte que seguramente hacemos mal y no lo sabemos... es cuestion de ir aprendiendo con los años!
robert ja ja,ir pa na es tonteria!! bloques de 5 en 5 y tiro por que me toca ja ja!!
elsaa ya te metes 1000 mts??? pues no estan nada mal ,la cosa promete!! enserio que ya nadas eso?? para empezar como lo estas haciendo no estan nada mal, que callaito te lo tenias hee!! ya me lo contaras eso!! ESTAS VASCAS...
Emilio ,no creas que soy un entendido del tema ,solo se lo basico ,lo esencial ! saber de nutricion es importante y seguro que tu de esto algo ya sabes !! los suplementos son solo eso.. suplementos dentro de una dieta sana y equilibrada ,y mas para nosotros que nos metemos estos entrenos ,y desgastamos muchisimo mas que una persona comun!! saludos
Dani estoy muy de acuerdo con tu entrada. Yo estoy tomando magnesio con vitamina b. Por cierto el hierro que tomas ¿cual es y en que cantidad?
Saludos campeón...
Lo que no haya tomado yo ya en suplementos en mi epoca ciclista ajjaja floradix para el hierro es lo mas natural, por cierto que b-12 sueles tomar y cada cuanto?, tngo que hacerme un analisis ya a ver por donde llevo el tajo, ahm y muy importante para la gente tan malo es no tomar vitaminas como pasarse, todo tiene que llevar un control y ser supervisado por alguien que entienda. un saludo niño.
Paco el magnesio va genial ,yo lo se cuando me lo recomendo la Elena Martinez una nadadore untrafondo ,y para nadar se nota ,aunque yo ahora no lo tomo ,el hierro hay varios tipos ,siempre busca uno de buena calidad ,flora dix en dieteticas es excelente ,hay mas pero no me acuerdo de los nombres y ademas lleva C y la suficiente B-12 asi que pa que quieres mas je je un saludo que ya queda menos!!
Cristobal ,dimelo ami tio, mi masajista cuando corria en jubeniles ya me habria el maletin el cabron ja ja suerte que supe decir que no ja ja como la droga ja jaja pero una vez si que me pase con la B-12 y cuidadin tio que con estas cosas no se juegan ,las medidas estan para esto ,nunca hay que excederse ,el cuerpo asimila lo que puede ,no le des nunca mas por que es muy peligroso !!
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