¡¡¡¡ excelente semana 14 de entrenos !!!!
¡¡¡ Record personal del global !!!
¡¡¡ magnificas sensaciones !!!
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Y es que esta semana tiene nombre y apellidos ,hemos batido record personal del total global con unos sorprendentes números y con unos entrenamientos anaerobicos brutales ,las sensaciones son mas que magnificas ,tanto nadando ,como en la bici como corriendo ,sensaciones estupendas ,¡¡ me encuentro mas fuerte que nunca !! y eso es gracias a entrenar duro todos los días ,esta claro que entrenando duro se consiguen las cosas y eso es lo que estoy haciendo ,con rabia ,con ímpetu ,y con la motivacion por las nubes, aprendiendo de unos y de otros ,entrenando con calidad y esto no tiene fin ,¡¡ creando endorfinas !! mi cuerpo cada día me pide mas ,y eso es lo que me gusta de este deporte ,me gusta estar viciado ,me gusta estar a tope ,por eso lo que hacemos es tan grande ,por eso entrenamos para hacer carreras de mas de 10 horas NON-STOP y esto es para entenderlo o no ,¡¡ esta medida de carreras son para entrenarlas !!.
Comenzamos la semana con 4000 mts SWIM ,a tope ,para arrancar la semana pero con cabeza que los números que he de marcar y ritmos están por venir ,pues ya llevamos otra semana la anterior con algo de carga ,idea ,recuperar natación, pegarle fuerte a la bici ,con no muchos kms pero si ,a topee , y en el Running ,mantener kms pero con calidad ,y así ha sido .
El martes mega sesion de 4000 mts SWIM + 80 kms BIKE en circuito a tope (media de 30,6 km/h ) + 6 kms RUN ya que por culpa de un mini corte de digestión tube que suspender esos 4 kms restantes.
El miercoles nos conformaríamos con solo 6500 mts SWIMMING a tope con mega series !
El jueves nos marcamos 110 kms con puertazos con Ramon Medina un crack y lo hacemos a tope con arrancadas ,chapeau !
El viernes nos marcamos 6000 mts SWIM a tope todas las sesiones de SWIM han sido a tope + 19 kms de RUN ( del kms 9 al 17 a tope )
El sabado mega entreno con 120 kms BIKE a media de 27,1 con puertazo + 10 kms RUN a buen ritmo + 4500 mts SWIM con mega series .
Domingo 5000 mts SWIM ¡¡ a reventar ,con 1500 mts en 23:21 + 30 x 50 a tope !! luego solo pude hacer 7 kms RUN pero ya si que suaves y muy cascado !!
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TOTAL SEMANA:
SWIM: 30.000 mts
BIKE: 310 kms
RUN: 42 kms
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¡¡ esto es para enmarcarlo y firmarlo !!
-Estoy super contento con esta semana ,con mi filosofia de vida ,me encanta vivir esta etapa de mi vida ,estoy sintiendo sensanciones que jamas habia sentido ,y esto para mi es indescriptible, esto para mi es felicidad.
13 comentarios:
Menuda semana!!! ¿Cada cuanto haces un día de descanso total?
Sergio ,lo suelo hacer cada 15 dias ,pero descanso total TOTAL ehh ! para mi ese dia es sagrado ,aunque hay semanas que necesito mas de un dia..
Fenomenal !! que bestia tio.
Y no te dire eso de : pero descansa tio !! ya lo he dicho....?
jeje a seguir igual , la periostitis veo que enterrada,no??
yo tb! genial.
Oye, la bbt la cogi pero hacia siglos ke no salia con ella , fue para preparar algo el DU de hoy.La flaca la cojo casi cada dia lo que no lo pongo en el blog...un abrazo pedacho !!!
a topeeee tio!!!!!! veo que estas pletorico macho!!!!! nada , a seguir disfrutando!!!! jeje
Un abrazo!!!!!
Joderrrrrr me he estresado de leerte, creia que eso eran numeros de pro, o mejor dicho estas entrenando como un pro¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡un krak, si señor, me alegro
Oscar ,mañana descanso total ! buaa y tanto ,hoy estoy KO como es normal claro je je ,y la periostitis ya sabes ,viene y se va ,suele venir de visitilla la condena !! un abraixoo !!
Edu ,estoy que me salgo la verdad tio ,me encuentro fuertisimo !! la carrera a pie se que todavia tiempo al tiempo pero pedazo de mejoria con respecto al año pasado !! y lo demas chapeau crack ,estoy genial !!
Emilio ja ja justo me has pillao respondiendo !! habria que preguntar por ahi a mas de uno lo que entrena ,que seguro que flipamos todos pero de verdad !! aunque estos numeros no estan mal no lo reconozco !! gracias Emilio que bueno es ver un poco de apoyo de los compis ,pues me hace falta tio !!!
Menuda semana, felicidades de nuevo, veo que vamos de record en record, jejejeje.... pero recuerda no fliparte solo con el volumen...eh???
Por cierto ya he hablado con Gus, acerca de esos 50...jejjeje...todavía está en shock!!!!
descansa y nos vemos esta semana, eh?
Daniiiiiiiiiii, FELICIDADES!! Estàs que te sales! Y no lo digo sólo por los volúmenes, que dicho sea de paso te lo has currado de lo lindo, sinó porque al leerte transmites una alegria, una felicidad, una diversión... que así sí que da gusto!
Espero que esta motivación siga por las nuves y a seguir dándole fuerte crack!!
Felidades de nuevo y cuídate también, eh? Un beso!
Robert ,pero como nos gusta el redondeo ehh ja ja ,no me vale nadar 29.000 no ! ya le has comentado ,joper me muero ya por saber que fecha ! cada vez que voy al club miro la maqueta y me lo imagino, ja ja esto es de enfermos tio ja ja !!
Sinaa ,si estoy asi de contento en parte es por que tu tambien estas contenta y me lo has contagiao !! espiritualmente claro ja ja !!! hoy a descansar y estudiar! y que siga asi el tiempo para Lloret que ganas de playiki ,luego despues de comer seguramente a tomar el sol a la tarde to tirao y extasiao !!!
Solo 30000m de agua no se yo eh, son muy pocos no? jajajaj que disparate de metros , eso lo hago yo en cuatro semanas jajaja a seguir así y sobretodo escuchando al cuerpo para recuperar cuando toca, un saludo .
Cristobal ,solo 30.000 ! esto es na y menos ja ja ,pues hay que subir a los 45.000 mts ya !! + 500 bike + 120 run + hospital !!! ja ja ,esta semana toca mas regenerativa ,UN ABRAIXOOO !! AHH que al final no corro Elche crack ,que pena tio ! el fondo monetario ,he roto la hucha y han salido dos canicas y un llavero ja ja ja nada mais !!!
yo de ti me hacía una copia de esos números, me hacía un cuadro y me lo colgaba en el salón... vaya tela !!!
quieres decir que no es el acumulado del año ???
un saludo crack
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