8ª semana de entrenos .
Esta semana hemos bajado por fin los entrenos de natación ,¡ y eso se nota ! cuales son los motivos? los motivos son la compensacion ,necesito calidad de bici y calidad de carrera a pie ,y para ello he decidido bajar en la natación a la mitad de mts durante unas semanas, ademas necesito recuperar algo de calidad nadando ,asi que retrocedamos un poco y regeneremos ,ademas esta semana he nesesitado descansar lunes y sorprendentemente hoy domingo ,así que esta semana que viene entrenare mucho areobico y suave en natación ,para poder mejorar mi calidad en la bici y en la carrera a pie.
ASÍ QUEDAN LOS ENTRENOS ESTA SEMANA LIGHT:
SWIM: 9100 mts
BIKE: 133 kms
RUN: 28 kms
20 comentarios:
Joder Dani, si esta es tu semana light, yo que cullons estic fent? jajaja! Que IM haces en mayo? Ironcat o Lanzarote??
eh eh eh eh!!!!!! mis derechos de imagen tio!!!!!! jajajajajaja bajar de natacion dice , vaya tela!!!!! jeje saludos crack!!!!!!
Los metros de natación te quitan calidad para la bici y para el run? Dame un sermón de esos teóricos anda q me gusta aprender,jaja! Espero que consigas tus objetivos con tu nuevo plan, jeje. Muas muas
jordi ,al final me quedo con mi querido IRONCAT !! y contento de que sea este ,a Lanzarote ya iremos otro año!! a ver si hacemos antes Elche por eso ,que seguramente caera tambien!!
Edu, ja ja ya te dije que me molo mogollon esta foto ja ja que copion que zoy!!
pd: hombre esto es bajar no, que he bajado la mitad tios ,ya se que son mts dodavia para algunos pero bajar 10.000 mts asi ,ahora la sensacion es que apenas nado ,imaginate como esta el tema tio ja ja !!
sina, a la vez tia ,a la vez le dimos al enter !! brujeria china !! te lo dije!!
pues que sabiamente de mi ,he tomado una sabia determinacion ,y es que ademas de que estoy como una cabra ,he decidido nadar la mitad + multiplicado por mas bike + run = a vete al siquiatra nen!! ja jaja EXPERIMENTOS SINA!! a ver si asi sale mejor todo ja ja
TOTAL QUE ESTAS ENFORMA
rafa ,si pues... ENTRA EN EL BLOG DE LA SINA y veras lo que es esto ,UNA VERGUENZA ja jaja !!!
Hola crack!!! a veces hay que dar pasitos atras para despues avanzar de manera contundente...creo que tu planteamiento es bueno, a demas confio en un crack como tu!!!jejeje
Un saludo amigote!!!!
Tu le llamas regenaracion los pescadores le llaman parada biologica, yo le llamo "toi petao", pero en definitiva es dar un paso atras para coger impulso y dar otro salto. Vamos!!!! Por cierto hay muchas posibilidades de que coincidamos en Elche, tendre que empezar a trotar un poco a ver si me acuerdo:-)
mucho mejor así mákina, que te estabas pasando de natasao cuatro pueblos!!! con 21.000 metros de piscina a la semana estás pasaooo. Ahora a darle al hierro ese que tienes por bike!! ja ja. Jodé tío, este fin de semana aquí ha sido el primero que no ha llovido en meses! vaya puto invierno neeeen. Un abrazo!!
Dani estos son tus entrenos light!!! pues no te cuento como son los mios porque te vas a partir de risa... Seguro que te irá muy bien... Si vais a Elche a lo mejor coincidimos, ya veremos porque luego al cabo de un mes aprox tenemos el IM de Niza... Salut i força...
Solo con haber salido con la bici ya son unos pedazo de entrenos , que no esta el tiempo para salir eh?
a pesar de ese descenso, el volumen general no está mal, y ese swim, más de uno lo quisiera...
Karli ,ahora recuperaremos para luego meter mas chicha al asunto ,ademas con este tiempo no sera dificil no
Quin ,eso es !! regenerar! hay que darle al cuerpo muchas veces lo que nos pide,y saber escucharlo ,y mas alguien como yo que practicamente es nuevo en esto!!
joseba ,ves como aprende el nen tambien ,dentro de lo cabezota que soy tambien se escucharos ,pero no te asustes cuando veas unas cifras algo estratosfericas de aqui a poco je je!! este año se esta cebando demasiado el agua tio!!pero ya cambiaria yo uno de esos dias malos de lluvia y de llano ,aqui nada mas salir ya son todo cuestas y repechones !!un abrazote!!
Llorenc ,pues ire casi seguro!! yo a las tres semanas de Elche tambien tengo un IM, pero ya nos da tiempo para recuperar!! ahi nos veremos pues!
Emilio que pasada ,es que uno ya no sabe ni como acertar con la bici ,y ademas esta semana mas de lo mismo parece ser !!
Robert, pero esto es regenerativo he ,solo va ha ser esta semana pasada y la que viene ,para luego subir volumenes de todo y hacer alguna semana plena al 15 !!
Jo tio no me digas que 9100 metros son "menos", je,je. Y yo que hago ja,ja. Ánimo a mi me queda una semna más de volumen, una de taper y lueggo a por la calida...CAÑA!!!!!!
Ferran ,son pocos!! sale a una media de 1300 mts diarios!! ir pa na es tonteria... eso no es na!! ja ja lo que si que no es na es la bici ,como sigamos asi vamos a llegar a las competis mu mal tio!!
Muy bien fiera , nada por mi..corre por mi...y rueda en bici por mi tambien....estare fuera de juego una semana larga amigo.Estoy jodido con una bronquitis de los c..... !
que fastidio tio...un saludote !! :)
Oscar tio!! joder como esta el patio ostia!! cuidatelo mogollon ,yo nunca he tenido bronquitis y no se lo que es pero por un amigo que no se la cuido bien se le complico mogollon la cosa!! asi que sobre todo cuidatela bien !!y moltisima paciencia tio!! UN ABRAZOTE Y CUIDATE OSCAR!!
Veo que has tomado una decisión, yo necesito un entrenador para que me reparta eso de los volumenes e intensidades de las diferentes disciplinas.
Francisco ,yo ya lo tengo montado y decidido , voy a provar asi a ver que tal!! la verdad que ahora andaba un poco perdido pero cuando estes asi busca algo de asesoramiento ,piensa en lo que estas haciendo y rectificar es de sabios !! suerte y acierta amigo!
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