SEMANA DE VOLUMEN A SACO Y SEMANA DE REGENERACION...
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Al final haremos de la siguiente manera ,había algo que no estaba haciendo bien ,y es que igual nado un dia 10.000 mts y al otro nada ,y otros días me junto con bloques de 5 mil y 7 mil mts y así al final descontrolo todo y luego lo pago, así que hablando con unos y con otros y sacando un poco de información ya que ando con ganas pero al descontrol he optado por hacer rutina de entrenos a ver que tal me va asi, RUTINA MUY DURA ,sera un duro entreno que es lo que yo busco pero controlado al 100 x 100 CON SEMANAS DE BLOQUES Y VOLUMENES MUY ALTOS Y OTRA DE REGENERACION .
De momento esta semana la idea es nadar cada dia 3000 mts ,CADA DÍA !! con series ,ejercicios... y muy buena calidad ,en el tema del running esta semana también haciendo una media de 10 kms/ dia , y con la bici mas de lo mismo (si el tiempo nos acompaña) así que la idea es sumar unos 21000 mts SWIM + 70 kms RUN + 300 kms BIKE (si el tiempo...bla bla bla)
RUTINA QUE PUEDO CUMPLIR CON RITMOS AEROBICOS ,MEDIO ANAEROBICOS Y ANAEROBICOS... pero de esta manera ,y asi quiero ir subiendo poco a poco !! hasta llegar hacer una semana PLENA AL 15 !! Entrenos duros pero consecutivos ,con rutina de trabajo!!
8 comentarios:
Vaya números, que mareo!
Y no sería mejor nadar en días alternativos por ejemplo 4000 y 5000, darias tiempo al cuerpo para que se regenerase y tener sesiones de mas calidad. Yo opino eso, ahora que mejor no opino porque en mi vida he nadado 21000m en una semana ajajj, pero no siempre mas es mejor, un saludo niño y ya queda menos para Elche, allí nos veremos, soy el que va por detrás ajajaja.
jo macho!!!!! lo tuyo con la natacion , no es normal jeje creo que el tratamiento ese extraño del cloro , te afecta tio!!!! jajajaja
Alfredo ,hay que mimar y cuidar como entrenar ,saturacion de numeros al pleno ,hay que hacer bingo..
Cristobal pichin ,creo que asi me puede funcionar por que con 3000 mts diarios no castigo ni termino fatigado ,lo hago con series y termino bastante frenco ,y no me repercuten en la calidad de la bici ni de la carrera a pie ,pero luego en semana regenerativa si que puedo meter un bloque algo mas alto con menos sesiones y menos mts !! vamos a ver que tal asi.. si no pues volveremos a rectificar!
Edu ,21.000 mts a la semana bien mirado tampoco son tantos mts ,eso si si los hacemos bien ,si un dia me meto 10.000 mts luego esto si que cuesta de recuperar y si que me perjudica a la hora de coger la bici al dia siguiente y a otro !
jajajaja, perdona que me ria pero es que yo alucino contigo, jaja, un día nos metes el sermón de que a estas alturas no deberíamos quemarnos y al otro día nos vienes con esto, jaaja! Tio que te internen porque tu estás muy mal!! Y encima progresivo dice, JAJAJA!
Sina ,en hacer tiradas largas y mucho FONDO !! que ahora no deberiamos ,yo de momento no estoy pasando de 80-90 kms bici ,pero si que reconozco que me estaba cebando nadando ,ahora este planteamiento he aumentado el numere de sesiones ,y sumas muchos mas kms totales!! ayer hice 3000 SWIM 80 bike y 10 run Y ASI SI QUE RECUPERO TIA!! HOY IDEM ,Y ESTOY GENIAL ,!!
Pero Dani, como le dije a Robert, de donde sacas el tiempo krak?Vaya tela¡¡
Emilio ,de la desaceleracion!! cuanto mas desaceleracion hay mas acelero yo !! que remedio tio!! un desesperado mas de la larga lista tio!! aunque te digo una cosa ,trabajando como siempre he estado mis 8 horas ,tambien saco entrenos de 4 horas muchos dias!! es organizarse muy bien... y como no estoy ni casado ni con niños je je esto tambien ayuda crack!!
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