¡¡ semana excellent !! -ya comenzamos hacer bien las cosas y eso se nota ,semana dura pero muy eficiente y satisfactoria ,con volúmenes mas que aceptables ,con bloques de carga ,así que genial genial ,en el Swim no me puedo quejar ,nadando las sensaciones son de la ostia ,todos los días he nadado con calidad ,series medio anaerobicas y anaerobicas . La bici también mas que aceptable con esos casi 300 kms ,y con un magnifico dia de por medio con esos 141 kms en compañía de todos estos bloggers donde hemos recorrido una distancia muy llana con buenas sensaciones y lo mas importante de todo ,disfrutando mucho ,y riendo con un mas que merecido almuerzo ,luego este dia Robert y yo nos metimos otros 4000 mts Swim a saco je je. Hemos llegado ha tener días de entrenos con las tres disciplinas como el miércoles y jueves donde se ha hecho algo duro ,con entrenos anaerobicos de por medio .En el running estupendo también ,las sensaciones cada vez mejor ,en pulsaciones medias he notado una alta mejoría y en la calidad de trote algo mas comodo, lastima que me han fallado dos días y no he podido sumar esos 60-70 que pretendia ,pero por poco je je contentisimo que me quedo y con el trabajo bien hecho ,ahora esta semana toca regenerar "entrenos mas light" .Así que esta semana de carga queda de la siguiente manera :.
SWIM: 20.000 mts
BIKE : 291 kms
RUN: 51 kms
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-¡¡ me gusta poner post asi ,me gusta !! A TOPE TIOS !!!
-¡¡ me gusta poner post asi ,me gusta !! A TOPE TIOS !!!
24 comentarios:
Oleeee, haber puesto esos totales más grande hombre!! jajjaa!
A ver esa semana de regeneración, jaja, que me parto, como sea igual que los descansos activos de Robert la llevamos clara! jajaja!
Felicidades por esa semanita y ahora toca sermón teórico, no? JAJAJA!
Sina ¡¡descanso activo, regeneracion... !! en que idioma hablamos ya tia? aerobico medio anaerobico alto ,bloques ,volumen activo PLUS L-CASEI inmunitas !! yo creo que estamos como cabras y es eso !! soy capaz de hacerme esta semana el doble diciendo que es activo regenerativo post-semana PLUS !! madre mia ,haber si me pongo a currar ya por dios!!!
Mmmmm... semana de regeneración??? yo q pensaba enseñarte a cómo soportar una señora salida en bici habiendo desayunado solamente un yogourt... y eso es duro, eh??? jajajaj ;-) muuuas
PD: ah! y prepárate porque estre viernes os pienso pegar un palazo a los dos q veréis!!
Wala!!! No me has guardado un trocito de esa chapata estupenda?? Anda que no, hay hambre después de hacer ejercicio eh?
Yo quiero ir con vosotros el viernes a hacer esquí de fondo, buaaaaa!!! Lástima que no pueda por curro, a ver si montamos algo suave en fin de semana y nos conocemos que por ganas no será... si sale igual que con Elsa de puta madre! Un besito, buen entreno si señor, así es como se hacen las cosas!!!
Buena semanita de entrenos eh? en natacion os tengo a tiro de piedra...... jejejeje, hasta que me hunda:-)
impresionante, dan miedo esos numeros y seguro que los incrementas más una semana de estas... a ver si os puedo acompañar en bici mañana, de momento la rodilla no pinta bien!
Elsa mañana sal con un petit suise que haremos 80 kms !!madre mia ,a quien se lo cuentes !!
Paa ,que ilusion verte ,bueno virtualmente je je!! ya veo que os habeis echo muy buenas amigas Elsa y tu!! que guachi tia, y si a esta no te puedes apuntar tranquilina que ya montaremos otra !
Quin ,a tiro de piedra? pues cogenos rapido que la cosa ya mismo aumenta ja ja!!
Robert ,al final no saldre con Raul ,que me llevo a la niña de paseo por la playa ,le dare un yogurt de fresa y ale...regeneracion total!! pero cuidate esa rodilla que entrenar con ese porrazo no es bueno ,hielo a saco y recupera aunque sean dos o tres dias tio, ya se que te va a costar un cojon pero pinta a reposo!!
Q krak¡¡¡vaya semanita, mucha envidia tio,pero sana, sigue asi¡¡
Hola Dani, siempre se me olvidan los dos blogs que no me actualiza el reader, uno de ellos el tuyo.
Pero bueno ya ves que me he acordado de ti, los volumenes aumentan, menos mal, jeje.
A esas salidas en bici me tengo que apuntar yo, esos bocatas me molan una pasada ¿Y las barritas?
Por cierto vaya reto 24 kms mara abierto y si te cansas ¿Donde te agarras? jaja.
Emilio y con estos numeros subiran ! a tope tio ,no tengo nada que perder!
Francisco ,esto es que me quereis en el muy fondo je je, el reto espectacular hee ,y super bonito!! lo voy a gozar ,se que voy a tener momentos duros pero de lo que realmente estoy seguro es que voy a tener momentos muy muy buenos imposibles de explicar.. me agarro a las embarcaciones ,que hay que comer y beber !!
al final parece que puedo ir haciendo, mañana bici, a ver qué tal!
Robert ,pues hemos quedado David y yo a las 9:30 ,para hacer super pocos unos 60 kilometrillos suaves ! ya le he dicho a Raul que no me esperen mañana que nosotro vamos hacer menos ! al final que haces entonces ??
Esos son números y lo demás son tonterias !!!
pd: por cierto,yo tmb soy del norte. Navarrico de pura cepa,como el grÁn INDURAIN
Un saludo crack, a seguir dandole fuerte
Sergi ,son buenos !estoy contento con hacer semanas asi, ahora ir subiendo algo mas los entrenos y ala ,a liarla je je!! ¡¡ como el norte no hay nada crack!! salu2
Buenos numeros MAQUINA, eso nado yo en tres semanas jajaja y muy bien la bici estas en muy buen camino, yo obedeciendo tus sabios consejos he evolucionado bastante en la piscina. Ah hay que retomar el tema de los clorines tio jejejeje estan empezando a atacarme jajajaja.
Saludos.
Vaya bocata tio ! esas salidas en bici con la peña y luego una comilona son lo mejor !
Saludos ! por cierto estoy casi ready !!! corres gava??
guays...vaya como os lo monteis por el norte con los entrenos y vaya retos que teneis para este año...me recuerda muchisimo a mis tiempos por alemania... no me he presentado soy juan de Almeria un fanatico del dolor.....como se suele decir por mi tierra alemana: "SI UN ENTRENO NO TE DUELE ES PORQUE ALGO ESTAS HACIENDO MAL" seguid asi os admiro..!!
gitano ,haciendo lo que podemos y mas ,los clorines se han rendido ya ,al final se han vuelto del bando malo. Me alegro que te esten yendo bien !! ahora cuando nademos junos no me pases por encima que eso no se le hace al profe he je je!!
Oscar ,no ,no corro ,saldre en bike salida fondista en Igualada ,por que no te vienes venga y te comes un bocata como el de la foto !!que te tienes que poner fuerte!
Juan ,encantado ,y joper que envidia por lo de Alemania ,tiene que ser una gozada vivir ahi, y la cultura triatlon ha de ser impresionante en comparacion con España no?? que guay tio ,y lo bonito que ha de ser entrenar por alli!! -buena filosofia ,esta frase me gusta mucho ! me ha echo ver un poquito mas que hay que entrenar para sufrir!! salu2
Algo debo de estar haciendo mal... yo casi hago en un mes lo que tú en una semana!!!! Tengo que empezar a sumar!!!
la verdad que en alemania se entrena de maravilla y el triatlon tiene otra filosofia que aqui...yo ahora mismo estoy en almeria y por desgracia no es lo mismo...::))
intento traerme la filosofia alemana aqui a almeria pero es muy dificil::))) a ver si nos vemos algun dia en un ironman por mi tierra germana..saludos
pedazo de bocata macho!!!!!!!!! jaja asi me gusta alimentadose bien!!!!!! jeje
Sergio ,tu sigue igual que lo que cuenta es lo maquina que eres crack ,ya quisiera yo andar la mitad de lo que tu andas.. saludos!
Juan ,te entiendo perfectamente ,yo echo mucho de menos tambien Zarautz para entrenar ,por muchas razones ,ademas la cultura al deporte alli no tiene nada que ver con esto! es lo que hay ,que le vamos hacer ,es lo que tiene haber vivido en un sitio tan bonito...
Edu pues ya sabes ,si quieres uno apuntate a la proxima que es en Igualada este fin de!!
Me alegro por ti fiera!!
Suma y sigue!!
Cuidate
Alex ,asi dicho suena a suma y calla ya pesao ja jaja!! tu como llevas los entrenos ? te vas a venir este finde a Igualada a tastar el circuito?? haber si nos podemos ver ya de una santita vez!!
UN ABRAZOTE!
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