ORGANIZANDO EL 2009 !!!!

----------10 DIAS PEDALEANDO SIN PARAR -------------
NADA DE NATACION ,NADA DE RUNING ,SOLO BIKE

-Del lunes 7 julio al 17 julio 2008

-el lunes inicie un reto de solo bici, pedalear 1000 kms en 10 dias ,no es exagerado ,segun se mire, pero con este calor y la humedad se me esta haciendo muy muy cuesta arriba ,nunca mejor dicho!!.

Comenzamos este lunes ,etapa fuerte ,pocos kms pero con 3 puertos montaña y un calor inhumano

L -75 KMS 2:25
M-75 KMS 2:31
MI-115 KMS 4:02
J- 100 KMS 3:25
V- descanso
S- 112 KMS 3:52
D-125 KMS 4:28
L-103 KMS 3:47
M-90 KMS 3:35
MI-112 KMS 3:31
J- 100 KMS 3:39

¡¡ TOTAL: 1007 KMS !! ( en 11 dias )

TOTAL 36 HORAS

...y una media de 28 km/h en total !!

-El martes la sensacion de piernas era malisima ,pensando en ir al fisio "urgentisimo" pero con un automasaje por la noche me alivio para salir al dia siguiente, martes dia de transicion suave suave ,mucho llano con algun repechito

-El miercoles larga distancia ,para ir recuperando el promedio de kms ,ya que ha de salir un promedio de 100 diarios, recorrido algo durito ,con 2 puertecitos y a un ritmo bueno ,con buena cadencia de pedaleo, pero muchisimo calor ,¡ una pasada ! llego a casa muy tocado ,ceno algo fuerte y recupero muy bien para el dia siguiente .

-El jueves me planteo salir suave ,ya que me comienzo a preparar la cabeza para el largo fin de samana ,ya que me espera una kilometrada ,y rodando suave pero con mejor sensacion de piernas ,menos calor pero me noto algo indigesto ,creo que tanta fuente me ha producido algun problemilla gastrointestinal .

-El viernes ,acudo al fisio y tengo una sobrecarga de piernas espectacular ,agarrado a la camilla mordiendome la mano ,que dañooooooo!!! me encuentro algo fatigado y hace un calor que estoy flipando ya ! decido NO SALIR , ademas tenia que hacer unos recados ,se me ha juntado todo !

-Mañana provare ,pero el reto nanai ,lo unico a sumar kms esta semana con alguna carrerita a pie ,y un super chapuzon de piscina ! EL CUERPO HUMANO ES ASI !!! jajajaja

-Sabado ,muy muy bien ,pedazo etapon con dos puertazos de 2ª y de 1ª con "potenza" a un ritmo fuerte saliendo de Sabadell-Caldes de Montbui- Sant feliu Codines- Moia -Navarcles -Estenalles -Sabadell ,la salida ha sido a las 15 h para estar bien comido ,queria salir fuerte ,y asi lo he hecho! con un promedio de 29 km/h y no he pasado de 170 pulsaciones/min ,lo malo la lluvia ,me ha pillado justo subiendo estenalles ,coronando el puerto llovia de lo lindo ,casi apenas se veia nada, las nubes muy bajo parecia que estaba en los pirineos !! que pasada ! y bajando he pasado un frio impresionante !! con mucho cuidado de no caerme ,ya que estaba muy peligroso ,pero con ganas de no perder el promedio de velocidad .

-Domingo ,etapa bastante llana pero al fnal con mucho repechon ,la hemos comenzado muy suave ,hasta el km 70 muy suave ,a partir de aqui he apretado un poco mas el ritmo para hacer algo de promedio ,el viento moderado ha hecho un poco pesada la jornada ,en definitiva una media de pulsaciones de 133 y una maxima de 175 ,de piernas un poco tocado ,la jornada de ayer fue pletorica ,pero hoy he notado el acusamiento de ayer. Veremos mañana que tal de piernas !!

Lunes, etapa con mucha montaña, 3 puertos de 3ª ,a ritmo ni fuerte ni flojo ! lo malo el viento de cara de vuelta! ¡¡¡ QUE AÑITO QUE LLEVAMOS DE VIENTO HE !!! lo tengo que poner hasta en verde, ¡por dios ,ya esta bien de aireeeee!! subiendo de Monistrol de Calders la velocidad era de 15 ,16 km/h ,y de pulsaciones no es que fuera bajo precisamente , el total de pulsaciones pareciodo ayer ,133 de media ,pero 181 max en una super serie llegando a casa.

-Martes, la jornada de hoy casi abandono y todo! un dolor de patas impresionante ,asi que he decidido correrla como la Heidi ,suave suave ,he llegado a casa tan cansado que me tumbado en la cama y me he quedado frito, mucho sueño ,he aprovechado para comer en la bici todo lo que he podido ,y bajar de pulsaciones ,promedio de pulsaciones 119, y max 175 en una serie subiendo un repechon a rueda de otros ciclistas! ahora a descansar todo lo que pueda y mañana a darle que ya queda poco, ya que hoy me lo he tomado con mucha calma ,mañana a exprimir la maquina ,¡ a tope! que ya esta el pescao vendio!!

-Miercoles, etapon!!! ¡¡molta potenza!! sensacional ,hoy he volado sobre la bici, he salido fuerte desde el km 1 ,hasta el km 85 la media de velocidad era de 33 km/h ,luego con el puertecito de 3ª me ha bajado un poco la media llegando a casa con una media de 31,7 km/h ,etapa bastante llana, con algun repechon y un puertecito de 3ª, nada mal ,hoy sali con un mp-4 y flax FM a toooope!! para estimularme un poquitin ja ja ja ,no suelo salir nunca asi pero hoy...ya pesan tantos kilometros en las piernas ,mañana ultimo dia !! BUUF QUE GANITAS DE TERMINAR !! total de pulsaciones 148 de media y 184 de max ,le he metido caña a le machine!!. ¡ ESTO YA ESTA !! mañana ultimo paseito arrastrandome por todo el valles occidental .

-jueves, ultima etapa, con 2 puertos ,uno de 2ª y uno de 3ª ,al final nada mal!! un ritmo constante ,el primer puerto lo he subido a un ritmo fuertisimo ,luego ya rodando hasta el final para sacar una media de 27,3 km/h ,¡¡ SE TERMINO !! ALA YA ESTA!!

CONCLUSION:

La verdad es que no he estado en mi mejor estado de forma ,me he ido arrastrando mucho desde el primer dia ,ahunque eso si ,reconozco que he tenido algun dia pletorico de esos en los que te sientes ciclista, en los que gozas de la bici ,en los que sales con ganas de todo!! al principio tanto calor se estaba cebando mucho con migo ,pero estos ultimos 6 dias la temperatura ha sido excelente ,algo de viento eso si pero por lo demas muy muy bien ,me ha cuadrado muy bien de tiempo y temperatura... he acudido 2 veces al fisioterapeuta ,con lo cual me ha venido genial, he descansado muy bien todos los dias ,muy importante, y me he alimentado muy bien !! un poco agobiado con las dietas para andar fuerte ,¡¡ molta pasta fresca!! pero genial ,la verdad es que me he encontrado mejor de mitad a final que de un principio ,los primeros dias me he encontrado muy pesado de piernas ,muy mal de pulsaciones ,mala cadencia de pedaleo ahunque los promedios de velocidad no han estado nada mal los primeros dias ,pero llegue a pensar en suspender este reto para otra ocasion ,cuando al 5º dia vi que no podia tomar la salida ya lo di todo por perdido, al final no han podido ser 10 dias pero 11 tampoco esta nada mal!!.Al final he subido muchisimos puertos de montaña ,muchos los he repetido hasta 5 veces!! muchos recorridos tambien los he repetido ,la montaña me gusta mucho ,y aqui el llanear esta un poquitin complicado ,tal vez tanto repechon si que me ha rallado ,por que te baja el promedio de velocidad una cosa exagerada. Ayer para llanear tube que tirar de Caldes de Montbui a rotonda direccion Mollet y dar como unas 4 vueltas para sacar distancia ,y poder sacar algo de promedio. ¡¡Y AHORA SEGUIR ENTRENANDO DE NORMAL ,VUELTA A LA PISCINA Y AL RUNING ,QUE LO HECHO DE MENOS!!

EL BICING!!!

-JAJAJAJAJA ESTO ES EL BICIIIIIIIIIING!!

otro reto ,hacer un triatlon con esto !! ¿ a que molan?

-A TODA OSTIA !!!! pedaleando con esto 40 kms !!! ja ja ja ja ja !!!

VIVA EL BICING!!!

TEMPORADA 2009

-ya se que es un poquitin pronto para decidir las carreras ,pero viendo como van las listas de inscritos no me queda mas remedio que dicidir ya lo que voy a correr, esto me da mucha ravia, tener que decidir tan pronto todo ,sobre todo una cita IRONMAN ,me gustaria correr fuera ,un ROTH en alemania queda pendiente ,pero de momento me decanto por la peninsula y las islas, ya que para el 2009 se abrira un nuevo IM challenge que pinta muy bien ,con el privilegio de tenerlo ademas cerca de casa y a un precio razonable, en un mar mediterraneo y en un mes de octubre, asi que sorteando las carreras de larga que me gustaria de correr ,dejando un hueco elegante entre cada una de ellas ,y poder asi tener la oportunidad de tener una carrera buena segun mi estado de forma en cualquiera de ellas, asi queda la lista de objetivos 2009 provisional:


MARZO:
- 1ª copa de españa GRAN CANARIAS (arinaga) larga distancia B
ABRIL:
-2ª campeonato de españa larga distancia ELCHE un C
MAYO:
-ironman de LANZAROTE
JUNIO:
-triatlon de ZARAUTZ un B
-triatlon valle de buelna BIG MAT un B
JULIO:
-3ª copa de españa VITORIA un B
OCTUBRE:
-ironman CHALLENGE BARCELONA